Onda de calor: Cuidados essenciais durante períodos de altas temperaturas

Os principais impactos à saúde relacionados ao calor são:

1. Stress Térmico:
   O stress térmico ocorre quando há sobrecarga de calor no corpo, resultando em sinais como temperatura corporal elevada, perda de consciência e capacidade mental reduzida. Existem dois tipos de stress térmico:

• Clássico: sem transpiração, geralmente em crianças, pessoas com doenças crônicas e idosos, e por esforço, com aumento de temperatura corporal devido a exercício extenuante ou exposição ocupacional ao calor, acompanhado por transpiração.
• Exaustão pelo calor:
  É causada pela perda excessiva de água e sal e pode incluir sintomas como transpiração, fraqueza, tonturas, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.

2. Desmaios pelo calor (Síncope):
   São causados pela perda de fluidos do corpo através do suor e pela diminuição da pressão do sangue devido ao acúmulo de sangue nas pernas, resultando em fluxo insuficiente de sangue para o cérebro quando a pessoa está em pé ou sentada.
3. Cólicas pelo calor:
   São causadas por desequilíbrio de sal devido à transpiração excessiva sem substituição do sal perdido. Os sintomas incluem dores musculares agudas.
4. Brotoeja pelo calor (Miliária Rubra):
   É uma inflamação das glândulas sudoríparas que resulta em pequenas manchas vermelhas na pele e sensação de formigamento. A condição ocorre quando as glândulas sudoríparas ficam obstruídas.
5. Edema pelo calor:
   É um inchaço causado pelo aumento da temperatura, comumente notado nos tornozelos, pés e mãos. É mais comum em pessoas que não estão acostumadas com altas temperaturas.

Para se proteger durante ondas de calor, é importante:

• Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h.
• Usar chapéus e óculos escuros (especialmente se você tem pele clara) e proteger as crianças com chapéus de abas.
• Usar roupas soltas, preferencialmente de algodão, e sempre aplicar protetor solar.
• Diminuir os esforços físicos e descansar frequentemente em locais frescos, arejados e à sombra.
• Beber líquidos e fazer uma alimentação equilibrada:
• Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem sentir sede.
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.

ATENÇÃO! Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

Refrescar-se:

• Permaneça de 2 a 3 horas por dia em ambientes frescos. Se isso não for possível em casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado.
• No período de maior calor, tome um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Em casa:

• Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
• Abra as janelas durante a noite.
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.

Em viagem:

• Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
• Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar.
• Se possível, opte por viajar durante a noite.

IMPORTANTE: Consulte um médico se:

• Você tem uma doença crônica ou está seguindo uma dieta com baixo teor de sal ou restrição de líquidos.
• Está tomando medicamentos.
• Estiver experimentando sintomas incomuns.